1、平时可以多吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含丰富的蛋白质，海带含碘量高，对锾哩菸谷全身美白来说效果非常好，同时多喝牛奶，多吃计茄妙蜷维生素C的蔬菜和水果。如番茄，柠檬，山楂等。感光能力强的食物尽量少吃，例如红萝卜，香菜等等。
2、 其实皮肤是需要新陈代谢的，那么产生的脚趾如果不及时处理，会让肌肤显得非常的晦暗，没有光彩，而且还会很会阻碍到护肤品的吸收，所以全身去脚趾是十分必要的。
3、可以时常保湿，因为只有肌肤充满了水分，看起来才会有光泽感和饱满度。尤其是进入秋冬季节的肌肤，想让肌肤好必须让肌肤喝饱。
4、阳光中的蜾圃秒干紫外线是美白的第一杀手，避免紫外线照射是无法做到的，但是晒后修复还是必须做到的，无论去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，在用冷水冲一下，用护肤品按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。
5、洗澡的时候可以给洗澡水中加入少许的白醋和甘油，这样更有利于我们达到美白的效果。
