1、首先，要总结自己平时情绪容易失控的原因。弄清楚自己平时容易发脾气、闹情绪究竟是什么造成的，是先天的性格还是生活的压力，是自身的表达不明确还是旁人的不理解，是自己心气太高还是目标实现的难度过大等等。找出具体的原因，才好对症下药。
2、如果是性格上的问题，就要多掌握一些陶冶情操的方法。有的人天生性格就比较暴躁，稍微遇到一点不顺心的事情就会莫名其妙发脾气，事后自己又十分后悔并且认识到自己的错误，但就是改不过来。这时候，就要多做一些改善暴躁性格的事情，比如空闲的时候，多抽些时间静下心来看看文化书籍、听听轻音乐，写写字、或者到寺庙这些利于净化心灵的地方走走。久而久之，就会让自己的性格变得稳定起来。
3、要学会合理的宣泄情绪。管控情绪的关键不是“忍”，而是合理的宣泄。就像我们修筑河上堤坝一样，旱季蓄水，雨季放水，最终实现河水的流量平稳化。在情绪的管控上也一样，坏脾气要爆发的时候先竭力忍住，不要在公众场合随意表现出来。但事后一定要找到合理的途径去宣泄，比如找其他要好的朋友吐槽，到运动场上狂奔一圈，登山大喊一番等等，把心中的不满及时排泄出去。
4、多换位思考。日常生活中，容易情绪失控的不仅仅是自己一个，身边的朋友、上级领导、亲人等等，也会有发脾气闹情绪的时候。当自己要闹情绪的时候，不妨回顾一下，当面对别人发脾气的时候，自己作为“受害者”在那个时候是什么感受。将心比心，谁都不愿意成为情绪失控者的“出气筒”。
5、多和豁达的人交朋友。所谓近朱者赤，近墨者黑，身边的人对我们的性格和生活作风等都会产生潜移默化的影响，和豁达的人交朋友，你也会慢慢变得和他们一样。如果天天和那些同样容易暴脾气的人在一起，一旦发生争执，谁也不让谁，最后只会使得矛盾越来越激化，并不利自身情绪管控能力的提高。
6、每天睡前多做一些反省。曾子曾经说过：“吾日三省吾身——为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”，这已经被奉为修身养性的重要标准。一个人情绪失控不是没有原因的，每天睡前对当天有情绪失控现象的行为一个回顾，然后找出其中的不足，不断提醒自己明天起要避免这类事件的发生，久而久之，就会形成一种条件反射，要发脾气的时候内心就会有一个声音主动克制你的行为。
7、多和亲朋好友沟通，促进双方的相互理解。有时候自己的情绪失控，确实是因为某些原因连自己也管控不了，很容易对身边的人造成伤害。但事后和身边的人一起多交流，请求谅解，不但可以消除双方的误会，也可以消除自身心理层面的压力，有利于保持情绪稳定。
