1、 运动保暖。 内蒙零下30度的时候，人体会进到倦怠期，一天到晚都不想动，但是这样会越来越冷。天气太冷，建议在室内运动，比如室内做做家务、清扫、整理房间都可以让自己暖和起来。
2、 饮食保暖。 天气比较寒冷，那饮食上就应该有所调整。应该吃些能补充热量的食物，比如羊肉、牛肉等肉类，多喝些热汤，水果应该蒸热了再吃。食量可以增加，但是也不要暴饮暴食。
3、 衣服保暖。 零下三十度，衣服搭配可以起到保暖的作用。最好选择高领的衣服，外套要穿比较厚实的羽绒服，裤子穿棉裤，鞋子要穿毛靴子，手套、围巾、口罩都是必备的保暖配饰。
4、 呼吸方法。 外出的时候，要注意自己的呼吸方法。不要张开嘴呼吸，冷空气会从嘴巴进到肺部去，还会让胃部受凉，带上口罩也要尽量用鼻子进行呼吸。
5、 保暖设施。 零下三十度，房间里必须有保暖设施。可以给自己的家里装修出一个烧火炉的空间，窗户可以装两层的，可以有效防止冷空气进到房间里，还可以减少噪音污染。
6、 注意事项。 如果天气晴朗有太阳，那么出门晒晒太阳也不会觉得过于寒冷，但是如果是阴雨天或者雾霾天，还是尽量减少外出，以免沾染湿冷空气导致感冒等疾病。
