1、番茄：番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建蕃笳尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁飒蛏擢墟油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉：香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4、红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，利尿有补血消肿、促进心脏活化等功效。吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心或肾病所引起的谡缄氇妨浮肿另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
5、木瓜：木瓜是维生素钽吟篑瑜A元素量很高的一种水果。维生素C和可溶性的钙....木瓜中的木瓜蛋白酶，现代医学发现，木瓜中将脂肪分解为脂肪酸。有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
6、苹果：它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
7、蛋：蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
8、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。
