1、人体中的能量分为糖、脂肪和蛋白质，人类在消耗这些能量时需要氧气的介入，氧气需要一定的时间才能流向身体的细胞。
2、有氧运动就是强度低，能够使氧气充分的和身体能量反应、消耗，比如：快走、慢跑等低强度，运动时间较长的运动。有氧运动需要呼入大量的空气，能够很好的增强肺活量。
3、无氧运动就是指短时间的爆发性运动，就是说氧气还没有起到作用就已经结束了，比如短跑，举重或者是健身房中一些力量器械都是无氧运动。
4、有氧代谢是持久但是缓慢的过程，期间活消耗很多碳水化合物和脂肪；无氧代谢强度大，需要消耗体内的糖分，所以一般无氧运动不可以过久。
5、再来说说它们的联系，它们很少独立存在，也不会一下从无氧代谢变成有氧代谢或者是从有氧代谢变成无氧代谢。通常都是叠加的，在低强度运动时，有氧几乎占据主导，而高强度运动则是有氧和无氧共存。
6、减肥效果：很多想要减肥的人都会问这个问题，其实单一的有氧或者无氧都不是最好的选择，需要两种运动方式结合起来效果才是最好的。有氧运动消耗体内脂肪，而无氧消耗糖分的同时能够加速有氧运动消耗脂肪能力。
7、没有运动基础的人在刚开始的时候，可以选择运动强度低的有氧运动，之后体能上来了再加上无氧，无论是减肥还是塑形的效果都很好。（图片来自网络）
