1、便秘主要是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。
2、很多人在早晨喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。但切记喝水的时间和早餐的时间要有一段距离，太近则影响早餐的消耗。
3、肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
4、通过运动来缓解便秘。缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘。
5、通过揉腹的方法也可以解决便秘，将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
6、可以多吃西梅、多喝西梅汁来加快肠道蠕动，排毒、治便秘。西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。西梅汁能够促进排便排毒。
7、芹菜汁通常是患者解决鲫蛏费犁便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
8、红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗弧蹶惋瞧纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米。但是红薯、紫薯、玉米同柙丕牌容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则无法缓解便秘症状。
