1、锻炼腿部肌肉腿部肌肉是我们身上的第一大肌群，进行深蹲可以拉伸腿部肌肉，长时间的走路或者送站立也不会感觉小腿酸痛，想要瘦腿或者健身的都可以尝试深蹲。而深蹲也是很好的瘦腿方法。
2、有利于肌肉的产生深蹲不仅可以刺激到腿部，同时也可以锻炼到腰部的力量，全身的肌肉都可以被拉扯到，而且深蹲时身体会因为受到刺激而分泌大量的生长激素，可以给肌肉的生长提供更好的环境，使身体的肌肉线条更漂亮。
3、减肥深蹲是减肥的一个很好的选择，下蹲的时候整个腿部以及腹部都在用力，这样来回进行深蹲可以消耗脂肪，不仅可以减肚子还可以减大腿，帮助保持完美的体型。不论女性还是男性都是很好的运动项目。
4、提高心肺功能在深蹲的时候如果配合呼气吐气的呼吸之法，心肺功能就会得到锻炼，呼吸系统会更好，患上呼吸疾病的概率也会比较低。
5、深蹲虽然有利于健康，但是姿势不正确也间恒溪痞容易导致健康受损，深蹲时一定要注意：1、姿势正确深蹲作为无氧运动的经典种类，如果垭拿纰攉姿势不正确是很容易损伤到身体的。深蹲时最应该注意深蹲的高度，姿势要正确，髋部必须高于膝部，否则容易伤害到膝盖的健康。
6、深蹲的正确姿势是保持身体直立，使双腿龅歧仲半打开的距离与肩部宽度相同，双手平举与地面平行，昂首挺胸，面部正视身体正前方，使身体下沉，让大腿与小腿吾疣璨普形成九十度左右的角度，停止下蹲，保持该动作三秒钟后恢复站立时的动作，重复该动作。
7、量力而为，根据自身的情况制定运动量做深蹲的时候不仅贪多贪快，要根据自己的身体状况量力而为，可以慢慢增加运动量，达到健身的目的。
8、注意做深蹲的节奏做深蹲的速度也是需要掌控的，不可以做得太快，尤其是做杠铃深蹲的时候，速度太快容易导致杠铃从手中脱落，造成肌肉拉伤，对身体造成不必要的伤害。
