1、谷类食物：全谷物指的是小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等一些食物。能驴织裕篡够增加人体的饱腹感，控制热量的摄入；减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险；全谷物含有的木酚素能够减少患心脏病的风险，有助于降低胆固醇含量，保持体内血糖的稳定；有助于人体减掉腹部的赘肉等。
2、西红柿：西红柿中含有丰富的果胶，毋队末哎它能使人产生饱腹感，而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红仟戎糅纺柿能让你减少正餐的食量。也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。而西红柿的酸味更能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，总之，西红柿具有非常好的排毒减肥作用。
3、柚子：柚子中含有大量的纤维素和维生素，能够非常有效的减少体内的毒素，而且它的热量也很低，经常食用也不用担心发胖的问题。我们最喜欢的蜂蜜柚子茶就是减肥的佳饮，它能很好的解决便秘的问题，而且在饭前饮用还能有效的抑制食欲，并且降低脂肪的生成。
4、韭菜：韭菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，可起到很好的预防和治疗便秘作用，除此还可以增强肠胃活动机能，将肠道中多余的脂肪排出体外。所以它是有效减肥瘦身一流的食品。另外，韭菜还是一种含大量维生素、蛋白质和微量元素的蔬菜。
5、生菜：生菜是著名的减肥菜，因为在生菜中含有大量的膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感之余又可帮助消除多余脂肪。
