月子餐如何准备！

坐月子是有讲究的，尤其是月子餐更有讲究，这不仅涉及到产妇的产后恢复，而且也涉及宝宝的天生口粮是否充足。因此，科学准备月子餐很有必要。

产后1-2天的营养要求与饮食要求：

产后第1天，吃清淡、易消化的食物；第2天可吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂；

营养要求：以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，且易消化、多样化、荤素搭配；增加餐次，以5－6次为宜。有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担；食物应干稀搭配。进食时多喝汤。如产妇水肿明显，最初几天低盐饮食为宜；如孕后期无明显水肿，则无需淡食；注意调护脾胃、促进消化，如选用山药、山楂糕、大枣、番茄等。

饮食要求：不油腻、不刺激、易消化、有营养不偏食、不忌食可喝些汤类（产后最初几天不要喝太多）饮食要多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配多吃蔬菜、水果产后不宜马上节食，过了哺乳期方可适量节食其余：继续服用钙片；忌生冷、辛辣、较硬的东西；糖尿病产妇继续控制饮食。

产后第一周的饮食（表）：

分娩后第1—2天：富有营养、易于消化、流质牛奶、粥、面条。

次日起：富含蛋白质、碳水化合物蛋、鱼和各种汤汁如肉汤、排骨汤。

产后第一周：饮食催乳牛肉、猪肝、猪肾、鸡蛋、猪蹄、鲫鱼及海带。

温馨提醒：少食多餐，以利于消化吸收而又不会给胃肠道带来负担。

（参考：产后第一周的饮食表） 源于网友

注意事项：

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