1、第一，如果是偶尔睡不着，那不用太担心，是不是你心事比较多，为一件事困扰了，导致你睡不着，那么你调整心态，很快就改善了。
2、第二，如果是你白天睡觉睡多了，晚上也容易出现睡不着的现象，那这种情况下，你白天就不要休息那么多了，晚上就能睡个好觉。
3、第三，如果你经常性失眠，那你去看看医生，不要不好意思或者嫌麻烦，这个睡眠质量影响人第二天的心情和劳作的，你只有睡得好了，第二天才会有好心情。
4、第四，考虑是不是因为你白天喝了咖啡或者等刺激你神经的饮料了，如果是因为这个，不用太过担心，咖啡是确实让人精神亢奋的，那么你下次睡前或者下午不要喝咖啡了。
5、第五，查看是不是外界的噪音影响到你了，那么你试着关闭家中的窗户，隔音，如果还不行，你可以看看是否是哪里的噪音，让他们注意些。
6、第六，如果真的是长期困扰的失眠，那么千万不要自己擅自服用失眠药，一定要在医生指导下服用阿。
