1、牙垢的组成：多由食物残渣，脱落的口腔上皮细胞，唾液和细菌构成。牙垢的危害：牙垢的质地很软，对牙齿的伤害会随其沉积时间而增强，会促进龋齿的形成。在牙根处堆积的牙垢 也会刺激牙龈，导致牙周炎等牙周疾病。
2、刷牙饭后刷牙，及时清除残留物，针对某些顽固的残留物，可以使用美白牙膏，美白牙膏一般含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。
3、漱口水漱口水中含有的成分可以有效抑制牙菌斑的生成，另外漱口水可以湿润口腔黏膜。注意，使用漱口水后30分钟内尽量不要进食以使漱口水充分发挥作用。
4、食醋我们都知道食醋可以祛除茶渍等，我们也可以用食醋祛除牙垢，可以口含食醋2分钟，也可以在刷牙的时候在牙刷上滴上几滴。这种方法虽洁牙但却伤牙。
5、其他的方法：可以使用牙贴；双氧水擦拭；小苏打；橘皮；牙线等等。另外，我们可以在饭后经常吃些水果，或吃些生的蔬菜，都有助于去掉食物残渣和牙垢。
