1、安全措施。首先，准备适合自己贴身又不太绑的游泳衣，不要过于追求美观性，实用最重要，然后带好发帽，当然短头发不用考虑，然后就是目镜和浮袖
2、下水前热身。这个很重要，避免水下抽筋，通常就是扭扭脚，甩甩手，跳跃跳跃，是身体轻松活跃起来，然后慢慢试水，感受水的温度
3、靠岸憋气。游泳最重要的憋气，手扶好岸边的栏杆或者石头啥的，慢慢捏紧鼻子，头部慢慢向下沉，将整个脑袋浸入水中，这时耳朵进水，不要紧张，放轻松。
4、潜泳。憋气一般持续1,2分钟就可以练习潜泳，也要靠近岸边，全身放松，身体会缓慢下沉，将双手囿鹣分胰向两边滑开，双腿啊同时向后蹬，人会向前冲行，一般能游行10米。
5、仰骗鲕全棒泳。这是很轻松省力气的游泳方式，仰面朝上，全身放松，快速摆动双脚，但角度不要太大，一般可以保证鼻子不会没入水中，体力尚可的人，可以这样游行好远，深水浅水都行。
6、专人扶持。切忌不会游泳，就单枪匹马地去游泳，容易出现意外，要找大人，或者熟练的游泳者，从旁指导，带好浮袖，可以防止溺水。
