1、轻断食的第一个好处特别明显，就是能够减轻体重；我们在断食日控制饮食，其他时间照常吃喝，坚持一段时间是能够明显减轻体重的；
2、轻断食的第二个好处是，能够保护大脑抵抗衰老。当人们正常饮食，老年痴呆症随着年龄增长会慢慢到来；而如果采取轻断食的生活方式，可以推迟老年痴呆症到来的时间；
3、轻断食的第三个好处是，可以增强记忆力；当我们进行轻断食后进行记忆力测试，成绩会比轻断食之前要好；也因此，人们说有轻断食的人，大脑的年龄会比没有轻断食的要年轻2岁；
4、轻断食的第四个好处是，可以改善情绪、抵抗抑郁。几乎每一个体验过轻断食的人都体验到轻断食能够让人心情变得愉悦的效果。
5、轻断食的第五个好处是，有效改善新城代谢！轻断食能模拟人类饥一顿饱一顿的进化过程，所以身体的新陈代谢能力就慢慢变强了。
6、轻断食的第六个好处是，断食方式不痛苦。虽然断食日只能摄入500大卡的能量，但是可以选择的食物还是很多的，更容易坚持下来。
7、第七个好处是，这样的减肥方式不容易反弹。轻断食对人们的日常生活影响比较小，长期下来养成习惯，即使在非断食日也慢慢就不会暴饮暴食了。
