1、 橘子。冬季特别爱疲劳，可以多吃些橘子。橘子中含有丰富的钾，它的酸味还能健脾开胃。经常泡橘子皮水喝，还可消炎去火，补充丰富的维生素C。
2、 豆腐皮，豆腐干。对于长期从事剧烈运动的朋友们，可以多吃些豆制品，包括豆腐皮。豆类品中含有丰富的铁元素，可为人体内补充大量的血，还能增加体力，改善血液循环不畅问题。
3、 香蕉。香蕉中含有丰富的容易消化的碳水化合物，可调节脑神经疲劳问题，可调节内分泌失调，改善便秘现象。香蕉也可补充一些能量，让身体更精神。
4、 小面包。小面包中含有丰富的碳水混合物。它是以一种糖分的性质来储秽颢擤崮存在人的肝脏中，可随时补充能量，最适合在脑疲劳，包括早餐忙得没时间吃饭，吃些小面包可补充更多的蛋白质，当身体不那么累。
5、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质化合物。多喝牛奶，身体更有精神，还有助于睡眠。每天早上和晚上坚持喝牛奶，心情更舒畅。
