1、保证孩子的睡眠时间以及睡眠质量 睡眠不仅对于青少年来说是非常重要的，每一阶段的人都会对睡眠的质量有一定的要求，孩子出现睡眠质量不好或者是睡眠状况不佳时都会引起孩子亚健康的现象，所以不要让孩子有太大的心理负担，减少孩子失眠。
2、增加新鲜水果蔬菜的摄入量 新鲜果蔬的摄入会及时补充身体内缺失的微量元素，我们平时可以给孩子吃一些新鲜的水果、蔬菜，尽量食用应季的，保证孩子不要挑食，以免缺失某种微量元素。
3、帮助孩子缓解压力调节心情 心情对于人的身体健康也是起着很重要的作用，我们在孩子心情不好或者学习压力过大的时候很容易引起心情抑郁，这时做家长的或者老师要及时的开导孩子，以免孩子长期处于抑郁之中引起身体的亚健康。
4、加强孩子平时的运动 平时要加强孩子的运动，不仅能够帮助孩子增强体质，减少生病的次数，还可以暂时性的让孩子处于一种心情、身体完全放松的状态，有利于身心的发展。
5、多让孩子与小伙伴们交流 有些孩子属于独生子女，相对来说比较容易被孤立，其实小朋友之间是很容易敞开心胸的，我们要在孩子刚开始学会说话的时候就要与小伙伴们交流，这样才会使得孩子后期懂得如何与他人沟通，还有前期没有注意到的后期家长要注意勤开导孩子，以免孩子自己显得孤独。
