1、平时多锻炼颈椎，不要弓着腰，伸着脑袋，不要长时间低着头玩手机 ,平板 时间长了会造成神经压迫 疼痛
2、睡觉时不要用高枕头 或低枕头，万一落枕会造成一到四天的颈椎疼痛
3、平时应该多做些颈椎运动，比如抬头看树，左右看路，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
4、颈椎的问题多数属于颈椎中枢神经 筋络问题 应吃些核桃 胶原蛋白的食物 比如肘子 鸡脖 鸭脖 中医有句古话 《以形补形》
5、可以购买颈椎按摩仪 按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，会得到良好的缓解
6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。防止落枕较好办法
7、少喝酒，因为酒精会影响肝功排毒功能，毒素排不出会导致全身毒素沉积,直接影响大脑神经熬氧量
8、脖子的干净很重要 早上起床洗脸的时候也要多洗洗脖子 洗的过程中无形地给颈椎做了一人工按摩
