1、可以多吃铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
3、不要有太大的精神压力。有的人精神压力过大，就容易导致脱发的产生，因此要学会放松自己，不要做什么事情都有很大压力。
4、夏天良好的睡眠很重要！尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
5、预防脱发可多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等，可以在一定程度上促进生发，此外我们常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
6、少吃爨琅骰汉肝类、肉类、奶油等酸性食物。脱发的人往往血液里面酸性毒素比较多，因此我们要学会调整饮食，早晚不要吃肉类，也不宜吃洋葱。可以多喝一些苏打水，或者多吃蔬菜等。
