1、 亦止法，“亦是如此”的练习。 “亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意啥高友岛思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”这个练习，就是做到“顺其自然，无为而为”的这个方法。不管我们产生什么念头、想法、感觉就是这样而已，没有我们多增加的、也没有我们减少的，即使再产生或变化的念头、想法、感受也就只是保持它原有的样子而已，这正是心灵重塑疗法中核心方法“观息法”的精髓—“觉知”和“平等心”。
2、 练习方法： 对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官烫喇霰嘴(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。 如： 1、刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”•••••• 2、感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”，血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”，脑出血就会死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就没有爸爸（妈妈）了“亦是如此”••••••
3、 注意事项： 1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。 2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。 3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。 4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。 5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。
