1、一：凉拌芹菜海带虾仁 材料： 海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 做法： 1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。 2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
2、二：香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 ②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。 ③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 ④用电饭锅蒸熟，即可食用。 这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能瘦身。
3、三：细体茶晚餐之后来一杯细体茶吧，细体茶能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条，使人肌肤红润，精神焕发。
4、四：青柿椒炒黄瓜 材料：黄瓜250克，青柿椒200克，小葱1根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。 做法： ①将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片；将黄瓜洗净切成斜片；葱洗净切碎。 ②用开水烫一下青柿椒，捞出沥干。 ③置锅点火，锅热后倒入少许清油，待油热后，将青柿椒倒入，再倒入面酱、葱末，煸炒一会儿，把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，加味精适量，颠炒后出锅。
