1、理由一、缺乏营养 减肥的主要目的就是为了美丽和健康，而大多数节食食谱都是不健康的，并且近于营养不良，这又怎么能达到健康的标准，健康没有了，又何谈美丽呢？节食减肥就是强迫我们做极端事情，放弃我们最喜欢的食物，或者略掉主食来减轻体重，这样的方法是能是让我们的身体健康受损。
2、理由二、不可持续 节食确实会让你的身体减轻体重，可是，一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。这时会如何呢？减缓你的新陈代谢，身体进入不健康的物理状态（比如酮症），或者体重减轻的情况消失。所以，即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去，你的身体也不会配合你。
3、理由三、生活不支持节食 节食经常要求我们改变饮食习惯，这会让我们的正常生活变得棵慝漭谷困难。外出就餐，去朋友家里吃晚饭，特别的场合都成为了“麻烦”。但是，这些事情，恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌，不能够总去购物，做饭，计算卡路里的数目，而这些都是很多节食菜谱所要求的。
4、理由四、缺少能量大幅度降低卡路里的摄入量，会造成能量水平的减少，让身体产生疲惫感。人感觉疲惫时就会每天没精打彩，工作和学习效率严重下降。
