1、隐膜帮萃蛸忍，爆发出来不好意思，而且显得我很没教养，那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。实在笑不出来？那就让我冷静一会儿，我不烦别人，但请你也暂时别来烦我。
2、转移，转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作，比如整天去打牌，总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间。
3、要消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现，在症状还没出现之前，就把可能会产生症状的原因给消除掉。
4、情绪一旦发作，是很难控制的，所以，功夫在平时，我们需要在没有情绪的时候，好好调养我们自己的身心，让负面情绪的状态根本没有机会出现，
5、提升解决问题的能力，随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。英勇、自信、从容…这些都是有能力做保障的结果。
6、建立正面的信念系统，信念，就是你理解世界的方式。想要在同样的情况下，表现出不同的情绪状态，展现出善解人意与温柔体贴，并不是在当场控制自己的情绪，而是你得改变自己的信念系统。
