1、体育锻炼：运动可以让身体产生内啡肽，极大地缓解焦虑水平。跑步之后，虽然身体是累的，但精神明显清爽很多。也能睡个好觉，提高睡眠质量
2、冥想：冥想是非常简单省时，闭上眼睛，放空大脑，把注意力完全专注于呼吸之上，安静地、深深地、缓慢地呼吸，冥想过后，整个人会变得十分的轻松。
3、做让你感到放松的事情：比如听音听音乐的时候但要把注意力集中在音乐上专注会让人放松。比如练字、买买买、画画等等。去唱歌，唱歌的时候脑袋是放空，只要是你感到放松的事情，都可以每天做那么一会儿。
4、做当前最要紧的事：是面对焦虑的有效办法，生命的本质是时间，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义，一点点提高花在有意义的事情上的时间比例，每一天也就越来越有价值，会一点点化为对生活掌控后的喜悦，偶然间的某个机遇，就可能改变生活
5、尝试用写的方式来舒缓负面情绪：把你碰到的问题写出来，你就解决了一半，当将自己的情绪写下来，就能够更好的找到问题所在，将焦虑的情绪转变为找到解决它的方法。
6、减少提前消费降低你的消费欲望：这能有效的降低焦虑感，减少生活中的欲望，不做自己能力之外的事情，这可以很大情况下减少自己的焦虑
