1、睡前生气。人发怒张虢咆噘时，会使心跳加快，呼吸急促，神经紧张，处于这样的生理和心理状态往往难以入睡。
2、睡前饱餐。睡前吃得太饱，胃肠的消化负担加重，胃部神经信号会不断刺激大脑，使人难以入睡。
3、睡前饮茶。茶叶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋而无睡意。尤其是睡前喝浓茶，对身体健康危害极大。
4、睡前剧烈运动。睡前激烈运动，会使大脑内控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不能很快入眠。
5、枕头过高。枕头过高则会影响呼吸，易打呼噜，导致颈部不适或失眠。
6、枕手睡眠。两手枕于头下睡觉，会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还以使腹压升高，又发反流性食管炎。
7、被子蒙头。以被蒙头已引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，不但容易做噩梦，而且有窒息的危险。
8、张口呼吸。这样不但吸进灰尘，而且极易使气管、肺受到冷空气的刺激。
9、迎风而睡。睡眠时，人体的适应能力降低，迎风而睡易受凉生病。
10、坐着睡眠。这样会使心率减慢，血管扩张，减少流到各脏器的血液，从而加重脑缺氧，导致失眠、头晕、耳鸣。
