1、芒果水果对人们有好处！它含有您需要的纤螗徇吼笊维和其他营养素。但它也含有天然糖分，有些水果的含糖量相对是比较多的。颖蓟段扛例如，一个芒果含有高达 45 克的糖——如果您想控制体重或吃多少糖，这不是您的最佳选择。也许享受几口是可以的，但剩下的就别动了。
2、葡萄一颗葡萄含有约 23 克糖。对于很容易塞进嘴里的东西来说，这已经很多了。如果你愿意把它们切成两半并冷冻，你可能会吃得更慢些，这样也减慢糖分的摄入。
3、樱桃它们很甜，一颗含约有 18 克糖。如果你用它们装满一个大碗，你可能会忘记你吃了多少。不想摄入大量糖分，吃之前就应该算好该吃多少。
4、梨一个中等大小的梨含有 17 克糖。如果您想减少含糖饮食，请不要吃整个的梨，那要怎样操作呢？只需将切好的几片放入低脂酸奶中或放在沙拉上即可。
5、无花果两个中等大小的有 16 克。如果您不想吃得太多糖分，可以切几片，然后在上面撒一些奶酪，这样可以获得富含蛋白质的食物，也不会摄入太多糖分。
