1、第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不要忙着起床，静卧分钟，先侧卧后仰卧，期间伸几次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行十次深呼吸。放松全身，调理气息，最后走到户外，大口呼气，将体内的浊气呼出，吸入新鲜空气。
2、第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺。然后半闭目低头转身向南远眺。再半闭目低头转身向西远眺。最后半闭目低头转身向北远眺。
3、第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆近几天高兴愉快的事，或想着今后最美好的芒儒商坑事。这种精神和情绪的变化，有助于肠的蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
