1、 保证充足睡眠。 睡眠不足的人，体内激素会失去平衡，食欲会大大增加，这样更加容易增加体重，想要减肥，难上加难。
2、 抓紧心境。 笑一笑，十年少。时刻保持快乐的心境好处多多，除了让你的精神更好之外，还能减肥。因为笑能使脂肪燃烧速度加快，而且还能锻炼腹部肌肉，让你的小肚腩越来越小。
3、 吃饭前关掉音乐或换上迟缓、抒情的音乐。 巧用音乐，听舒缓音乐吃得少。
4、三餐必须吃，不能饥饿抻吗笙匈减肥。三餐的热量比可为4：4：2或3：4：3（晚上有运动）早吃好。早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中磊拖嬗鞣餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡，但不能不吃。
5、将运动浸透到生活中。 1、张弛有度的有氧运动。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。2骑车时单腿用力。一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。3、拆分运动时间。将平常的运动拆分为两段进行。4、负重走。5注重姿势
6、 晒太阳有助减肥。 日晒缺乏，会诱发你对各种零食甜点的愿望，例如蛋瘁词贞钸糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。由于日晒能激起大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功用。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
7、 零食放远点以免惹起食用愿望。 成天往嘴里各种塞零食还满嘴要减肥的姑娘。这样还想减肥，确实难。健康零食基本就三种：水果、坚果和酸奶。如果真的下定决心减肥，零食还是少吃为妙。
8、 吃饭要细嚼慢咽。 狼吞虎咽的吃饭方式,无形中会把胃撑大。但是人在用餐末尾后20～30分钟后，会渐渐反响吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会渐渐发作，自然会添加主食的摄入量。
