1、起床后可以喝杯温开水，可以补充一下身体的水分，降低血液黏稠度，降低猝死的风险。还能增加胃肠蠕动，排出体内毒素，对预防便秘也有很帮助。
2、新后不要立即起床，可以等一会儿再起，睡觉时人体是平躺的，大量的血液流进脑部，如果突然直立，脑部的血液不能及时回流，就会增加脑部血管的压力。很多人起床感觉头痛，心跳加速等，尤其是有心、脑血管疾病的人，更加容易发生危险。
3、起床后半小时左右再吃早饭，刚起床人体各个器官并没有立即恢复到最佳状态，这个时候吃早餐，身体的器官会不适应。这就是有些人吃不下，没有胃口吃早饭的原因。
4、晨练前要做好充分的准备，适当的运动，对健康的确非常有益。但是,运动前，要做好充足的准备。起床后，先休息下，清醒清醒，喝杯温开水，做做准备活动，然后再进行体育锻炼。这样对上身体才会更好。
5、稍等一会再上厕所，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，生理机能运转缓慢。醒来，如果立即上厕所，膀胱迅速排空，这时候很容易引发低血压，早上醒来不要立马上厕所，而要稍等片刻后再去。
