上一章给小可爱们说了不良体态对人体的影响，说到这里估计都明白体态不良的严重性了，很多小可爱都很着急，那怎么判断自己是否体态不良呢？
如何判断
1、1.含胸驼背，首先双脚打开与肩同宽，从正面、侧面和背后拍摄你的全身照片，然后仔细观察，是否在一条线上，如果是含胸驼背的话，马上就能从照片中看出来！
2、2.骨盆后倾，一般骨盆后倾的小可爱身体重心容易向后，脊柱为了平衡身体的重心会向前移动，于是形成“驼背”
3、3.骨盆前倾，靠墙站直，正常人的腰后面都会有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去，那就表示你的骨盆前倾严重了！很多小可爱因为骨盆倾斜，臀部看起来会很翘，其实只是假象哦。
4、4.脖子前倾，如果你发现日常放松状态下，你的耳朵，肩膀没有处于一条垂直线上，而是出现一个明显的斜角，你大概是出现了脖子前倾的问题。
5、5.高低肩，高低肩是由于不正确的姿势，肩颈肌肉僵硬所致，造成两肩不一样高，实质是脊柱弯曲畸形。
不良体态的原因
1、想要矫正这些体态问题，首先就要在生活中矫正引起问题的不良习惯
2、1.低头玩手机，低头姿势会给颈椎带来较大的负担，当头部低于60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜，长期以往，脖子前倾和驼背就会找上你。
3、2.不良坐姿，上课时胳膊肘的撑在桌子上，由于桌椅高度不适合，往往会耸肩，导致颈肩肌肉长期紧张。
4、3.长期趴着学习的小可爱，有个特征很明显，就是脖子后面鼓起一个小包，就是传说中的富贵包。
5、4.跷二郎腿，长期跷二郎腿容易导致一侧臀部下垂，一侧臀部线抬升，两侧不对称，青春期的小可爱还容易影响腿型，知道你为什么腿不直吗？跷！二！郎！腿！跷！的！
6、5.穿高跟鞋，穿高跟鞋导致重心前倾和骨盆前倾，而且还会造成小腿肌肉紧张，所以小腿就越来越粗了。所以建议小可爱们，鞋跟尽量第一点哦！
如何矫正
1、除了矫正生活习惯，我们平时休息的时候还可以做些矫正练习
2、1.含胸驼背--贴墙站，没事可以多练习贴墙站立，动作要点就是双脚脚跟并拢，双脚收紧，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖子伸直，每天靠墙站30分钟，一个月就能改善大多数体态问题哦。
3、2骨盆前倾--大拜式，骨盆倾斜的小可爱可以试一下瑜伽的大拜式，采用跪式祈祷动作，臀部坐于大腿跟，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，每天重复2-3组就可以啦。
4、3.骨盆后倾--十字挺身，吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起，拉伸你的腹肌，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒换另一边，每组大概20个，每天坚持做5组就可以了。
