1、腹部胀满感因为宿便停留在人体腹部，若长时间宿便堆积的话会导致腹部胀满，小肚子突出。即使通过运动或控制饮食也不能减掉突出的小肚子。
2、下半身浮肿下半身浮肿的人说明体内有大量宿便。当粪便在肠道中堆积时间太长的话，含有的水分会被身体重复吸收，毒素对身体健康带来威胁，影响肝脏和肾脏功能，导致水分代谢异常，从而引起身体水肿。
3、皮肤变差粪便是新陈代谢废物，含有很多毒素和垃圾。粪便长时间在肠道内堆积，毒素会被肠道反复吸收，引起皮肤粗糙、肤色暗黄无光泽以及长痘痘或粉刺。
4、口臭宿便会导致大量有害物质和代谢废物不能正常排出体外。同时也会释放出含硫蛋白，此类物质会产生挥发性的硫化物，导致口臭。
5、精神萎靡长时间有宿便的人精神萎腮煳檠际靡，同时伴有失眠多梦、记忆力减退和思维迟钝。因为宿便长时间在肠道停留，细菌会和宿便发生化学反应，其中含有的有害物质会在体内扩散，影响中枢神经系统。
6、经常采用腹式呼吸运动能增强腹肌力量，通过肠壁平滑肌和腹肌收缩能促进胃肠道蠕动，帮助排出粪便。
