说到更年期，可能所有人都会想到这是女性一个生理特殊时期，事实上男性也会有更年期，只是相比女性症状不是很明显，到了更年期，女性会有各种症状的困扰，严重影响其心情，并且身体也会走向衰老，那么什么是更年期，更年期有哪些症状，吃什么能够缓解其焦躁，今天就带大家科普下，希望对大家有所帮助。
工具/原料
女性更年期
药物
女性更年期症状
1、一、尿频尿急女性在到了更年期的时候由于雌性激素的下降就容易出现阴道干燥、萎缩等情况，并且在性交的时候会感觉到疼痛，另外有的患者还会出现尿频尿急的情况，而毛发也会变得干燥并且粘膜也会失去弹性。心脑血管疾病也会出现，并且容易出现冠心病以及骨折等情况。
2、二、心理不稳定由于更年期的到来，女性朋友们会出现心情不好的情况，因为更年期的到来而感觉到孤独和需要陪伴。更年期当中的女性会觉得自己已经慢慢地老去，容易出现慌乱的情绪和不稳定的心理。
3、三、月经紊乱在更年期当中会导致月经紊乱，而出现月经紊乱的时候，需要慢慢地放松自己的心情，可以进行散心，缓解情绪，变得更加积极乐观。否则长期的抑郁情绪，会导致更年期的情况更加严重。
4、四、腰酸背痛在更年期当中的女性也容易出现腰酸背痛的情况。这样的情况多数是因为脊椎的紧张而造成的，并且会在脊椎重力失衡以后才会出现的情况。所以更年期的女性要多加锻炼，缓解脊椎紧张的情况，否则长期出现骨质疏松的情况，就容易导致腰酸背痛加剧，适当的运动还可以增加抵抗力。
更年期的女性如何饮食调节
1、给机体补充充足的钙成分：在很多人的印象当中，都认为小的时候需要补钙，长大之后就不需要了，其实这是很久以来的错误观念了。人在每个年龄阶段都需要补钙，不光是年轻的时候需要补钙，在女性更年期阶段就更需要补钙了。
2、每天做适量的运动：有的女性，在更年期因为心情烦躁，什么事情都不想干，就喜欢在家里待着。如果你有这种情况，就要注意了。一直在家里还总是有消极的情绪，还容易让自己的情绪变得更差。如果你实在控制不好的情绪，也可以去外面散散心，或者是每天做适量的运动。如有氧运动、力量训练，如瑜伽都是很好的选择。不光是有益身体健康，对于自己的心理也会是一种很好的舒展，缓解自己的情绪，也会觉得生活很美好。
3、每天都吃块豆腐：之前人们对豆腐等豆制品的传言是，吃这样的食物会增加乳腺癌的发生危险，但现在已经辟谣了。对于体内雌激素不稳定的更年期女性，更适合吃点豆腐、喝点豆浆。如果你每天都能保证吃一块豆腐，还对调节体内的雌激素水平有好处。对于豆腐的做法，你可以选择的也有很多种，如豆腐汤、凉拌豆腐、炒豆腐等等，美味还能够让机体吸收多种营养成分，是女性在更年期期间必备的食物之一。
更年期的女性如何自我调节？
1、情绪调理首先女性应对更年期又有一个正确全面的认识，提前做好心理准备，保持良好的心态，把更年期作为人生的一个正常生理阶段来度过。当出现无法自我调节的的情况时，应主动向家人、朋友、同事倾诉，排遣内心情绪，或者通过泡热水澡、听音乐、运动等方式转移注意力。同时家人也要给予处于更年期的妇女适当的理解和关爱。
2、营禾孀嵛羟养补给更年期要适当补充钙、硫等微量元素，防止骨质疏松，同时选取适当药物进补，很多人喜欢选用阿胶、茯苓。研究显示，阿胶由骨胶原组成，水解后可得到多种涿枵师矧氨基酸，能促进血红蛋白和红细胞生长，具有抗氧化抗衰老作用；茯苓主要活性成分为茯苓聚糖，具有宁心安神、健脾祛湿效果。两者结合，茯苓可以解阿胶滋腻性，增强脾胃吸收。为同时服用阿胶茯苓方便，可选择如玉林制药阿胶茯苓饮料进行营养补给。
3、定期检查如果更年期症状延续时间过长，或者出现明显的抑郁情况，要及时到医院进行检查，听取医生的专业建议，并严格按照医嘱服药。
4、多进行负重训练进入更年期之后新陈代谢速度减慢，只能通过运动的方式来加快新陈代谢的速度，推荐跳绳快步走慢跑等来维持骨密度，防止出现骨质疏松，每天至少要运动30分钟，每周要达到5~6次。另外要保持积极乐观的心态，可通过催眠疗法或者针灸的方式来缓解抑郁症状以及失眠多梦问题。
