1、一、打球前充分热身这是重中之重！打篮球之前一定要热身开，身体各个关节做好充分活动。热身时，要注意多转动转到手腕、脚腕，多压压腿、拉拉韧带。有一些球友以为自己年轻，不会有什么伤病，直接上场就开打。殊不知，这是很容易受伤的。
2、二、起跳后，注意落地点绝大多数的崴脚，并非自己运球运到崴脚。而是在争抢篮板时，跳起来落地后鬲肩滹伧踩到别人脚上，导致严重崴脚。所以，在你抢篮板落地前，别太兴奋，可以用余光扫描下周围有没有人伸出脚？（野球场上还真的有人故意伸出脚）如果你觉得有点难度，那你也可以选择性的抢篮板。像罗德曼这种篮板狂魔，却很少传出重大伤病，这是因为他是用技巧在抢篮板，主要是靠他对篮板球落点的准确判断以及篮下的优秀卡位。
3、三、注意避开篮球坑货是不是坑货，打几分钟就知道。有些人球友一碰到球就很激动，只知蛮力玩命单干，技巧不甚成熟。遇到这类的，你最好提高警惕，注意避开他们的过激动作。
4、四、这些情况别去打球想要不崴脚，这些情况别去打球：①身体太疲劳时，别去打篮球；②喝完酒迷迷糊糊时，别去打篮球；③崴脚才刚刚好没几天，别去打篮球；
5、五、加强脚踝力量训练时常做些针对性运动，增强脚踝力量，会让你的篮球生涯更长久。以下图片
