1、首先说说长稠的选择：初学者要选择短一些的绸子，初学用6米长，熟练后用8米或12米长（各大公园都有售卖点），
2、再说场地的选择，要在平整不滑、开阔（3平米以上）、不妨碍交通的地方，我在公园的一个废弃游船码头健身，木板地、环境清幽。
3、长稠舞的基本动作非常简单，绸子栓在木棍上，木棍拿在手里当做一支笔，用这只笔不断的书写阿拉伯数字8，不过这个8是横着写的。
4、原理就是正向绕一圈再反向绕一圈，这样就能漂浮起来，也不会把自己缠绕捆住。掌握了这个基本动作，就能锿洞斜嗤演变出多种花样，很有意思。
5、如果把这个横8字的动作再分解一下就是：赡涕擒跷捞饺子、打对勾。1.捞饺子：模仿手拿笊篱从锅里捞出饺子的动作，2.打对勾：模仿手挥大笔打对勾的动作，把两个动作连贯起来就对了。
6、注意不要太用力，用手臂做支点，力度在手腕，
7、刚开始玩的时候不能轻松自如，最好借助微风的力量，帮助长稠飘起，朝着风刮的方向舞动就轻松多啦。
8、最好在有音乐的环境下，随着音乐，自然轻松的起舞。
9、长稠舞虽然是一项很好的运动，也要注意环境的空气质量，如遇雾霾等恶劣天气勉强运动会得不偿失，
10、另外，长稠经常与地面接触，会沾一些灰尘，每周最好清洗两次，以免尘土飞扬。
