1、【早上起床后喝水】我们人体每天晚上大概会流失450毫升的水分，早上就会处于一种极度缺水的状态，因此，不管我们渴不渴都需要空腹喝一杯温开水，迅速稀释血液改善脱水。可以在睡前晾上半杯水，等早上起来加入热水兑一兑成温水直接就可以喝了，既省时间又能补水，还能起到清毒减肥的效果。
2、【睡前小喝几口】人一旦进入熟睡体内就会流失很多水分，血液就会变得黏稠很容易发生脑血栓，在睡觉前要是害怕夜间跑厕所，可以适当抿几口水，太渴也不要喝太多哦。
3、【放学、下班后喝水】上班族经常忙于皤材装肢工作而忽略喝水，而学生党天天在教室学习也懒得带水，长期这样很容易身体受不了，影响了工作和学习得不偿失。建议上班族可以带上自己的水杯，上班前在办公室休息室打上一杯水，下班就可以喝了，也可以下班直接用一次性水杯喝但还需要晾水；学生可以回家或回宿舍补充水分。
4、【吃咸的记得喝水】学校餐厅总是就像是卖盐的，时不时就把菜做咸了，这时候我就会准备一杯水，吃完饭直接喝凉了的开水。吃得太咸易会出现高血压、唾液分泌物减少、口腔黏膜水肿等情况，我们需要做的就是赶紧多喝水，最好是选择凉白开，尽量不要那些喝含糖多的饮料（碳酸）或者酸奶，因为糖分会让人感到更加口渴。
5、【饭后喝水】饭后半小时运动，当然也是饭后半小时喝水，吃完饭马上喝水胃里饱饱的会影响消化也会很难受，半小时就刚刚好。可以适当选择温水和凉白开，根据当天的饮食决定吧，每次在饭后喝上个200毫升就差不多了。
6、【开空调一段时间后喝水】天气一热每个人都偏爱吹空调，开空调的室内就会很干燥，记得往室内半盆水保持空气的湿度（水分）。空调开着也很容易造成身体的水分流失，呆久了就需要补水，大概半小时后就喝点水吧。
7、【便秘喝水】便秘时候喝水适当补充人体水分，润润肠子和胃里，大口大口地快速喝水能够促进肠胃运动，保证水分及时到达肠道，才能顺利排便缓解便秘带来的不适。俗话说，有病没病都要喝水，身体出现了毛病就更得喝水，缓解不适的同时保证身体健康都很重要。
8、【洗澡后要喝水】每次洗澡之前我都会晾上半杯水，洗完澡直接回来喝水，要不然真的是很渴。洗完热水澡之后水分流失多，血管扩张血液极速流动，心跳加快，身体的水分也就更需要及时补充。温馨提示：此时喝水不适宜太快，小口慢喝一杯/半杯温水，太快了对身体也不会，并不是什么时候都可以大口大口喝的。
9、【发烧（感冒）时喝水】每次一发烧、咳嗽的时候长辈都是说要多喝水，一感冒都需要补水，要不然身体机能会出现故障，有些迟钝。发烧的时候就是用出汗的方式在排毒和散热，会消耗大量的水分，严重还会造成脱水的。因此，发烧和运动之后一样都得感觉喝水补充水分，每次半杯温开水多喝几次。
10、女生在月经来期间雌性激素分泌慢，皮肤容易干燥就更需要补水。有时候会伴随着腹痛，身体也很容易出汗，多喝水（姜糖水）能够有效缓解疼痛还能补水。另外，春秋季天气干燥也需要补水，生病也要多喝水，喝水能够解决很多问题。
