1、睡觉前要平复你的心情。有时候，睡觉前想起明天还有很多的工作，或者是想起很多烦心事，或者一些家庭琐事、烦心事等等，都会让你心情难以平复，躺下以后，接着胡思乱想，长期以往就养成了不良习惯，使睡眠受到影响。
2、睡觉前千万不要做紧张刺激的事情。睡前千万不要打游戏，听紧张的故事或者看一些惊悚的电影等，这样会让你的精神高度紧张，甚至是处于兴奋状态，当然不利于你马上入睡。
3、睡觉前最好能够用热水泡泡脚。大家都知道，晚上用热水泡泡脚非常有好处的，其实，如果确实有失眠的症状，最好是能每天泡个澡，但是，一般人家里不具备这个条件，所以，每天晚上泡泡脚也是不错的。
4、睡觉前可以听听舒缓的音乐。听音乐有助于你的入睡，轻音乐非常舒缓，听这些音乐会让人的心情整个放松下来，而且，音乐美妙的旋律也是很好的催眠曲，所以，不要忽视音乐对我们睡眠的帮助作用。
5、平时注意不要喝咖啡和浓茶。咖啡喝浓茶都能起到刺激中枢神经，让人兴奋的作用，有的人为了提神，就养成了喝咖啡、浓茶或者是抽烟的傍闭渌幔习惯，久而久之，对脑神经造成了很大的伤害，而且是不可逆的，再想向以前那样睡觉就很难了。
6、调整好心态，减轻心理压力。有时我们的精神压力来自于我们自己，我们完全可以通过自身的调整来减轻心理上的压力。可以和家人出去度度假，看一些轻松幽默的电影，找个休闲的地方坐下来，听听音乐，喝点饮料，都可以减轻压力。
7、可以适当吃一些安神补脑的食物。这方面就是要因情况采取不同的方式，如果确实失眠很严重，就要去寻求医生的帮助，一般情况下，我们可以通过吃一樱厮吞簌些食物配合你入睡，比如，香蕉、牛奶、蜂蜜等，但是，尽量不要用药物，否则产生依赖不好摆脱。
