晨起后怎样做微型早操

1、早上是一天当中最重要的时刻，因而有条件的话最好能利用咸耋葙百晨起后、出门上班前的时间来做一下简便的保健操之一——微型早操。这对精力充沛地开始一天的工作和学习，是极为有益的。

2、仰卧，放松腰部和颈部。

3、两手向左右两侧伸直平放，伸直大腿先拾起左腿，将脚背绷紧，从右到左缓慢地移动。

4、在活动过程中，不要拾起臀部或弯曲膝盖，要把腿尽可能地抬高移动幅度尽可能地大，这样做的效果较好。

5、然后，左、右腿交替重复数次即可。