1、跳绳。跳绳可以在家进行，每天跳一百个，这样可以提高自己的灵活性，以及肺活量，对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子，在毯子上面练习。
2、跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦，如果经常性，那么在家也可以，这样会很方便，可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。
3、踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。最好是纳入锻炼计划，经常进行。
4、仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些，练习自己的躯干力量。在家可以在床上，或者毯子上，这样比较方便易行，并独立完成。
5、俯卧撑。每天练习20个，锻炼自己的上肢力量。
6、锻炼计划。自己应该给自己准备一个锻炼计划，以保证自己身体素质的长期有效提高，这个也可以让寺廊遑廪爸爸妈妈监督进行、或者是一同进行，最好是家庭一同体验生活的乐趣以及健康的养成。
