1、如果要外出，尽量避免在太阳最毒辣的时间外出，最热的时间段是下午的两点至四点，尽量的避开这个时间
2、外出一定要记得带好防晒工具， 一把质量好点的防晒太阳伞，可以很大程度的减少太阳直接照射产生的温度，起到非常重要的降温作用
3、如果要长时间的在户外活动，建议携带防中暑药品，当出现中暑先兆的时候，也能及时的补救
4、一天中一定要记得多喝水，不要一次性豪饮，要少量多次的饮水，形成一种习惯，不可太急，不建议喝太冰的水
5、夏天很容易出大量汗，所以我们应该适当的补充一些盐分和矿物质，这样也能起到预防中暑的作用
6、夏天衣着应该穿颜色淡、轻而薄的衣物，不能因为身体某些缺陷或者肥胖而选择一身长衣长裤或者一身的黑，这样不仅非常不舒适，而且也会是中暑的机率大大增加
7、出大量汗以后，不宜立即洗澡，或者为了一时的凉快，而将头伸入冰箱类解暑，这样容易引起心率加快，严重的甚至导致缺氧，昏厥，这些也都是中暑的症状
8、中暑昏厥，失去意识以后，不要慌张，首先将患者移到阴凉处，做好降温的工作，如果实在不知道怎么办，可以找距离最近的诊所找医生咨询或者直接送医院治疗
9、最后，好的身体基础是预防各种不适症状的最有力资本，所以，平时一定要注意锻炼好身体，注意好饮食，作息尽可能的规律，有条件的话，尽量抽出午睡的时间
