1、饮食清淡，多吃蔬菜水果。少吃一些肉类，特别是不要大鱼大肉，容易造成便秘。多吃一些蔬菜水果等粗纤维的，因为纤维可以增加肠胃蠕动，促排便。
2、多喝水。多喝水有助于排便顺利。另外在早上起床刷牙后空腹喝一杯温白开水，也有助于排便。便秘严重时可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果。
3、适度做一些运动。动一动有助于肠胃蠕动，助消化。孕妈妈可以做一些孕妇操，既有助了缓解便秘，又有助于助生产。
4、有排便感觉时马上上厕所。往往排便的感觉即秘意是很短暂的，忍一忍就过去了，所以要捉住这个时间点，秘意来了马上上厕所，不要错过了这个好时机。
5、多喝酸奶。酸奶中含有乳酸菌,可以调节肠道细菌群体，有助于排便。酸奶在饭后喝比较好，可以助消化。再配合点新鲜水果一同吃就更好了。
6、养成定时大便的习惯。养成习惯可以调节人体内的生物钟，一到张虢咆噘时间点，排便的感觉就来了。可以选特定的时间点，比如早饭后，不管这时有没有排便的感觉，都去上厕所，时间久了习惯就养成了。
