床头摆什么睡得香

催眠小窍门：我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到遐热韶津抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 饮食小窍门： 大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。选保健食品 先看标签不少人去买保健食品时，经推销人员一说，就云里雾里了。其实，保健食品好不好，不必听推销员的宣传，只要仔细看看标签，就会做到心中有数了。 认准保健食品的标志 保健食品在外包装标签、说明书等处应有明显标志图标，其图标形似一个蓝色小草帽，下面有“保健食品”四个字，还有批准文号、批准单位(如图所示)。 看标签，鉴别假保健食品 造假者往往采用形形色色的手法在食品标签和外包装上做手脚来迷惑消费者，非法取得高额利润。常见的不规范标签有以下几种： ◇用活动标签 有的生产厂家将产品和不同日期的标签一起出售，让商家随卖随贴，甚至出售空白日期的标签，出售时用打号机随意标示生产日期，将所卖保健食品变成“永不过期的产品”。 ◇玩文字游戏 将保质期写成3～6个月，如3个月后变质，消费者无法追究，但超过3个月仍可销售；也有的只写保质期，不写生产日期，消费者无法推断是否过期；还有的只写生产日期见××处，或见“包装内”，但难以找到；有的虽有保质期及生产日期，但字迹模糊不清，难以辨认。 ◇变换包装 将过期的大包装化整为零，分成小包装，小包装上无标签，不标生产单位及地址，也没有生产日期、保质期等。用一个不过期的大包装盒样品来应付消费者。 ◇模糊用语 外观包装精美，但生产单位及地址不明确，只写某省某县，或“香港出品”、“美国出品”。