1、冬季天气寒冷，人体需要较多的热量，所以人们应该在膳食中多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
2、双脚是人体的最远端，脂肪层薄，保暖能力很差。但是中医认为，人的足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可能会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。可以每天坚持用温热水泡脚，增加人体的血液循环，从而起到暖身健身的效果。
3、除了以上两点，运动也是很好的保暖方式，不过在运动前要选择好装备，比如户外抓绒衣。大家要尽量选择一些面料保暖性、透气性好的户外抓绒衣，这样才能帮助自己抵御严寒。比如阿迪达斯户外11月份推出的CLMHT FLEECE户外抓绒衣采用了POLARTEC绝缘材料，能够在极端天气保暖，且薄膜间的微小空间允许空气流通，形成温度管理结构，在极大提升面料透气性的同时还能保暖舒适，实在是冬季户外运动时的一款必备装备。
4、天气寒冷，完备的保暖措施是冬季健康生活的前提。无论是食疗、物理方法还是运动方法，只要能帮助我们抵御严寒就是好方法！赶快行动起来，让寒冷无处藏身吧！
