1、找出害怕的根本原因人之所以会害邦京捎莆怕黑暗，近而由黑暗引起的恐惧。这是人的身体机能做出的保护机制。因此即使长大了，也会很害怕。而每个人的起因可能会不一样，因为像有的人小时候给狗咬了，会导致长大会害怕狗的道理是一样的。
2、去逐渐的适应黑暗我们说要么去战胜困难，要么就被困难给打败。那么你会选择哪一种呢？我们不能选择逃避，相反的我们要选择勇敢的去面对。只有勇敢的面对了，我们在今后的日子里才有可能不去害怕黑暗，近而打败恐惧。
3、晚上尽量不要看恐怖的视频作品很多人怕黑，胆子又小。但却很喜欢看恐怖片，这真的是非常的矛盾。如果你这样下去的话，肯定还是会晚上恐惧，改不了。所以要想改正，就是不要有吓人的源头在，所以晚上尽量不要看这些作品。
4、尽量晚上与人结伴外出如果晚上真的要出去的话，而自己又十分的害怕的话。那就去找一个朋友陪你一起出去吧。因为一个人走夜路，会越走越怕。尤其是还会在走路的时候瞎想，这样会给自己思想带来更大的负担。
5、勇敢的去面对一次之所以我们会害怕黑暗，就是因为我们往往是去逃避它。而不是想办法去面对它。因此如果我们第一次勇敢的去面对的话，即使可能还是会害怕，但是面对恐惧，你有这个信心战胜他，有第一次就会有第二次了。
6、睡觉时可以开灯睡给予心灵上的安慰这也是调解的一个好方法。但是这种方法懋鲕壶迎基本上只能是治标，却不能治本。因为晚上开灯的怕，只讵畿缤耒会让你有一个安全感，但内心深处的恐惧还是没有办法让他安心，所以我们可以把这个方法当为过渡的方法。
