1、刚刚生了宝宝的妈妈们，补血和补肾是首要要考虑的，首先就是要注意多吃补血和补肾的食物，为子宫的复原打下良好的身体基础，避免各种身体的疾病（尤其是妇科病）。
2、再一个就是老一辈传下来的“坐月子”，在“坐月子”期间，有很多的注意事项以及饮食风俗习惯，妈妈们一定要遵守。比如：不能长时间下地走路，面的脚后跟疼、落下病根。
3、“坐月子”的第一个星期要注意的是奶水的观察，先不要吃催奶的食物，因为这个时候宝宝饭量很少，不多的奶水就可以满足他们的需要。这个时候可以多吃些营养的红枣汤、排骨汤等。
4、随着宝宝的饭量增大，从第二周开始，“坐月子”的后半段时间要加餐一些催奶的食物，添加一些猪牛肉、鲜煞耙颁婴虾、鲫鱼或者是小米粥等。还要注意观察自己的体重变化，不要体重增长过快。
5、再一个就是一天当中的吃饭次数，可以不受“一日三餐”的束缚，只要是饿了，就可以随时加餐，保证身体的营养补给。其次就是日常饮食的荤素搭配以及营养的均衡。
6、此外禁忌的食物还包括：各种冰镇的冷饮饮料或者是凉的饭菜、还有就是辛辣的麻辣烫或者辣椒等、再一个就是早点摊的油炸食物，这些都是对身体恢复不好的食物，少吃！
