1、饭后不要立即坐下或者躺下，做点家务，适当运动，刷碗扫地、慢步走或者练练瑜伽，防止吃的食物不消化，脂肪堆积。但是切记不要做剧烈运动，以免刺激肠胃。饭后的运动要以缓，慢为主。
2、可以选择在饭后一小时少喝点茶水，茶水可以刮掉油脂，促进消化，防止夔亡平诱脂肪堆积等。常见的减脂茶叶有：乌龙茶，荷叶茶，黑茶等。如果怕晚上喝茶影响睡眠，可以选择喝点山楂茶。
3、可以喝一些柠檬蜂蜜水，或者吃点山楂，促进消化；
4、可以喝点酸奶，有助于胃肠蠕动和消化；
5、如果有轻微腹胀的症状，可以选择口服一些促进消化的药物，比如健胃消食片、小儿麦枣咀嚼片或者多潘立酮片，可以适当的顺时针按揉肚子，促进肠胃蠕动。
6、总结：如果晚上吃的太多很容易引起消化不良，导致脂肪堆积引起肥胖，但是偶尔一次吃多是不会对身体造成特别大的影响的。
