1、强度非常大的运动往往是无氧运动，短时间高强度脂肪根本没有时间反应
2、那么身体主要是依靠糖分来供能，那么再怎么累，脂肪没有消耗，对于减肥都是徒劳
3、随着你的身体成分愈接近正常值，那么想要突破达到更高的水平，难度远比刚开始的时候要难
4、另外随着你的训练能力的提升，身体逐渐适应，想要打破这种平衡你需要提升训练的强度，才能有所变化
5、有氧运动的减肥效果最佳，有氧运动这类运动是对于脂肪消耗最强的运动，例如慢跑、游泳、自行车都属于有氧运动
6、它能将脂肪作为能源物质，随着运动的进行脂肪的消耗也一直进行，那么想要减肥请选择有氧运动
7、除了运动本身需要科学和坚持以外，饮食也是非常重要的一环，这关系到你摄入能量的多少，营养种类全面与否
