饮食与运动减肥

好的身材不仅养眼，而且让自己自信，内心日益强大。药物减肥副作用大，不宜提倡。现在全世界都在绿色减肥，除瑜伽外，适合中国人减肥的要诀主要有三点：喝足水，合理饮食，坚持运动。首先要合理安屡郭瓜开排饮食，早上要吃好，多吃高纤麦片，低脂鲜乳，再配以水果，最好是香蕉，葡萄或苹果。午餐以蔬菜瓜果为主，也应吃饱。晚餐不能太晚，下午五点左右最好，多喝汤，适当吃点海鲜。降低脂肪累积的第二要诀，坚持运动，当然首先是喜欢运动，你可以选择自己喜欢的运动，笔者的经验是慢跑最理想 ，有条件的可以坚持游泳，完美体形的同时又能消耗大量脂肪，何乐而不为？骑自行车也是不错选择，尤其是腿部减肥，腰腹部减肥可借助简单的体育器材，如哑铃，坚持举重训练。第三点最简单，但最容易忽视，即饮水，美容健康师提倡多喝水，喝够水是符合中医养生观点的。记住，水是生命之源，也是鲜活之源，多饮水非常利于减肥。除了这三点，保持好心情也很重要，记住，家人陪同能促进减肥哟。