1、作休时间规律是好睡眠的必要刳噪受刃条件。不要在早上懒床，中午长时间睡眠，下午补觉等不规律的睡眠，这样可以有效的提高你的睡眠质量，让你到了睡眠的时间点机会感觉的睡意，这样才会让你有一个好的睡眠。
2、适当的运动，在白天一定要有适当的运动，如果你一天不运动，很可能到了晚上会有一种精神过剩的感觉，这样的你是不会困得，经常会因为这些情况，造成失眠，就像是你太累的时候，会倒头就着一样。
3、保持一个好的心情，对于睡眠是同样的重要的，好心情让你干什么都会觉得非常的痛快，如果你心情不好，会导致你的神经的高度紧张，你是没有睡意的。
5、躺在床上不要玩手机，现在很多人都是低头族，甚至，睡觉的时候，也离不开手机，只要一玩手机，就会忘记自己要睡觉，往往玩着就会忘记时间，这样是会影响你的睡眠质量的。
6、舒适的环境，睡觉的环境要求，不能太亮，不能太吵，睡觉之前营造一个好的气脾厩鲸喙氛，会让很轻松的睡着，而且会避免被吵醒，导致你无法再次入眠。睡觉的床也是非常的重要的，床太硬会导致你睡觉的时候，浑身硌得慌，但是如果床要太软的时候，会导致你的身体越睡越累，浑身乏累。所以床不能太软。
