1、孕期规划在怀孕前自己要有一个规划或者准备，现在很多夫妻都是突然怀孕这就导致匆匆忙忙，很多孕妇也应此抑郁。
2、了解妊娠过程作为孕妇要知道妊娠是什么，具体有哪些流程，不要对它有过分的恐惧，面对恐惧不要逃避，去了解它这样才能解决它！
3、接受产科医生指导多去医院做检查，很多人会说医院太远，这里你可以选择日常去社区医院，大的检查再去大医院，这样经常看到医院，了解孩子的健康就不会容易胡思乱想，从而增强信心，缓解焦虑。
4、家人应配合孕妈避免产前抑郁准爸爸主动学习孕期知识，对于老婆的不寻常或者不理智的行为要提早发现和制止，并且要以安抚劝导为主，记住这个时候的你，就是要辛苦的！家庭关系与家务活动尽量避免，并且减少孕妇接触一些可能会造成她抑郁的事物！
