1、走路要掌握以下几个要点：1、走路的时候，要抬头，背部挺直放松动作要点：①下巴要突出、把头抬高，这样有助于集中注意力 ②两个肩膀要自然的向后拉，这样可以让肺部吸入更多的空气一定不要：含着下巴，缩着这脖子走路，这样容易驼背
2、膝盖要注意伸直 上身要稍向前倾，后退蹬，大腿带动小腿；动作要点：在后脚大母脚趾趾根附近区域，而不是脚跟
3、脚要迈向正前方要注意尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈八字步（外八字或内八字）动作要点：避免外八字或内八字
4、手臂：要自然摆臂 双臂要自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘哦动作要点：自然下垂，甩手带动手臂
5、如果要快走或徒步较远距离，要注意做好运动前准备。动作要点：拉伸或原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度。
6、长时间、有节奏、速度相对较快的走路有以下功能：①有利于活动筋骨，疏通脉络；②有利于消耗能量，控制体重；③有利于增强心肺功能，促进下肢静脉回流，改善循环，保护心脏；④有利于放松大脑，恢复精力，延缓衰老；
