1、饮食要适宜 其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在生理期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在生理期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。
2、保持清洁 生理期抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天的清洁。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。
3、注意保暖 经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。
4、经期用品保持清洁 注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。
5、精神保养 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。
6、适当劳动、锻炼 生理期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
