1、 一、面部按摩法。
2、 Step1:两手心分别按于两腮部。然后轻轻用力向上摸到前额，经耳前再按摩到下领部，最后旋摩到腮部。如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋摩10下。
3、 Step2:将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再按摩到印堂为1下，1次共推拉10下。
4、 Step3:将两手食、中指并排置于耳前发际处，自下向上推搓发根。每侧推搓20次。
5、 Step4:将中、食指从眼角向鬓角处上下来回推拉。每侧推拉10下，并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。
6、 懒人叮嘱：按摩时力度要适中，以不生痛为标准。
8、 二、耳朵按摩法。
9、 Step1:将两手掌相互搓热，理盖在耳朵上并来回搓动20次。
10、 Step2:然后把大拇指放在耳垂后面。食指伸进耳洞，反复转动20次。
11、 Step3:接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓，来回20次。
12、 Step4:最后用手轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。
13、 懒人叮嘱：这个方法能让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号，降低食欲。
15、 三、颈部按摩法。
16、 Step1:将食指和中指放于同侧风池穴上，然后用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回推摩，10下。
17、 Step2:将三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴，这个过程为1个回合，两侧交替，来回摩动10个回合。
18、 Step3:双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行，10下。
19、 Step4:用双手大拇指压于双侧风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
20、 Steps:用左掌心托住右下领，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，并带动颈部扭转。扭转到最大限度，左右交替进行5次。
21、 懒人叮嘱：转到自然的最大限度就可以了，不要太过于依赖手部力量，这样做完按摩以后。会让你觉得脖子痛。
23、 四、胸部按摩法。
24、 Step1:捏揉胸大肌。坐直，头要正，眼要平视，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次。再用双手拇指的指腹推揉按摩胸骨两侧，自上而下重复10次。
25、 Step2:按揉胸部。两前臂于胸前交叉，双手掌伸直。用掌面按揉对侧前胸，从锁骨开始一直到肋弓为止，旋转按摩10次。然后再用掌推拿本侧前胸，从上至下重复20一40次。
26、 Step3:叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100一200次。
27、 懒人叮嘱：坚持每天做上一遍以上的动作，保准你能成为一位胸姿挺拔的美眉。
